Nueve ejercicios. Nueve contemplaciones. Dieciocho minutos.
Una práctica diaria para prepararte a recibir el día con honestidad.
Esta práctica se desarrolló durante un año antes de que la religión tuviera nombre. Funciona porque se vivió antes de escribirse.
Tú, hoy. Antes de encontrarte con nadie o hacer nada.
Advierte → Suelta → Actúa
De pie, con las piernas ligeramente separadas, estira los brazos hacia los lados y hacia atrás, 50 veces.
Piensa en las personas con las que te vas a encontrar hoy y en las cosas que tienes que hacer. Piensa en cómo te llega la perspectiva de cada encuentro y de cada actividad. ¿Cuáles esperas con ganas? ¿Cuáles te encogen el estómago?
No dejes que te desvíen hacer planes o cambiar lo que tienes que hacer. Limítate a advertir los sentimientos que surgen en ti. Acéptalos.
Esto no va de preferencias. Va de leer con honestidad tu respuesta estética ante los desafíos reales que tienes por delante. El encogimiento del estómago es un dato. La ilusión es un dato. Estás leyendo tu propio instrumento antes de usarlo.
Dibuja 35 grandes círculos con los brazos, como si nadaras a mariposa.
Advierte los tres modos de interrupción:
1. Las sensaciones físicas durante el ejercicio, algunas incómodas.
2. Los distractores explícitos del entorno —sonidos, palabras, la textura del suelo.
3. Los pensamientos internos que van surgiendo.
Céntrate en tu respiración como centro de la práctica. Deja ir los tres distractores. Hacia el final del ejercicio, cae en la cuenta de que ni siquiera tu conciencia eres tú. También existes como percepción de otras entidades en el mundo.
Este segundo pensamiento es importante como comienzo de la bondad.
El último paso es difícil. La constatación de que existes como parte de otros solo ocurre de vez en cuando. Algunos días cuesta incluso llegar al punto de soltar los modos de distracción. Pero cuando funciona, libera mucho: crea un espacio para que emerjan pensamientos nuevos para el día. La práctica es el intento, no el logro.
Gira los brazos 35 veces al revés, invirtiendo la dirección de la mariposa. Es físicamente más fácil que el ejercicio anterior. Puedes beber un trago de agua antes de empezar.
A menudo entramos en nuestros proyectos sin conectar lo que sentimos por ellos. Un proyecto es un conjunto de pasos dentro de una estructura para lograr un resultado. La gente suele pensar que sus sentimientos hacia un proyecto son un impedimento para su avance.
Sin embargo, como seres humanos, los sentimientos son fenómenos emergentes: nuestras evaluaciones profundas de la probabilidad de que un proyecto salga bien y de su probable impacto en el mundo. Puede que no nos lo admitamos y que sigamos con proyectos que, en el fondo, sentimos que van a fracasar.
Este ejercicio consiste en buscar el sentimiento que tienes hacia los proyectos del día y estar abierto a cambiar explícitamente lo que sientes por el proyecto —o a cambiar el proyecto.
Esta es la primera casilla sobre la verdad y la primera casilla en la que te permites contemplar la acción. A veces el sentimiento te está diciendo que el proyecto está mal. A veces el sentimiento es resistencia, miedo o pereza, y la respuesta honesta es recomprometerte. La clave es que lo has mirado, en vez de seguir arando en piloto automático.
Los sistemas en los que estás inserto. Instituciones, deseos prestados, métodos.
Examina tus deseos → Ve la maquinaria → Construye estructuras mejores
Con una banda elástica, pon las manos rectas al frente y llévalas hacia atrás hasta que queden rectas a los lados, sin doblar los brazos. De 12 a 18 repeticiones según la resistencia de la banda. Puedes beber al terminar.
Esta es la primera casilla sobre el contexto. Mira las cosas que te atraen porque estás inserto en un mundo de otras personas.
¿Quieres que tu proyecto tenga éxito porque aumentará tu estatus? ¿O porque crees que beneficiará a la gente? ¿Cuál es la atracción real de implicarte en el proyecto?
Si el trabajo de hoy es trabajo pagado y el dinero es el elemento importante, ¿por qué quieres ese dinero? ¿Cómo encaja tu autopercepción de estatus contigo mismo? ¿Ese deseo es de verdad tuyo, o has aprendido de otros a quererlo?
¿O el deseo es en realidad huir de algo que te repele —la anticipación del desdén de un ser querido o de un colega?
¿Puedes dar un paso atrás respecto a eso? ¿Quieres darlo?
El ejercicio no consiste en purgar todo deseo prestado: eso es imposible y probablemente tampoco deseable. Consiste en saber qué deseos son tuyos y cuáles has aprendido de otros. La práctica es conciencia, no ascetismo.
50 sentadillas. Puede que necesites alzas para los talones.
¿Cuál es la máquina en la que entras hoy? ¿Qué informes vas a producir o a usar? ¿Cuáles son los KPI? Mira los procesos dentro de los que operas —no por lo que dicen hacer, sino por lo que hacen de verdad.
¿Dónde puedes reconocer que tu rutina no está sirviendo a tu propósito más alto? ¿Dónde estás teniendo esa conversación con otros —aunque sea muy ligera— sobre su propósito en la organización? ¿Qué puedes hacer hoy para ayudar a alguien a seguir en contacto con el porqué de lo que hace?
Aunque sea muy ligera. No se trata de montarle a un colega una intervención sobre el sentido de su trabajo. Se trata de un toque ligero: una pregunta, un momento de atención genuina. Esa ligereza es lo que lo hace practicable a diario.
Extiende los brazos y gira el torso todo lo que puedas hacia un lado y luego hacia el otro, 35 veces. Los brazos a veces altos, a veces bajos.
La casilla de la ciencia y la estructura. Da un paso atrás desde las actividades y mira las estructuras en las que encajan.
¿Qué estructura nueva necesitas construir hoy? ¿Cómo puedes poner a prueba los supuestos en los que basas tus actividades? ¿Dónde estás realizando actividades inconexas a las que hace falta imponer alguna estructura?
¿Qué estás haciendo que pueda apalancarse en herramientas nuevas —sea la IA o las nuevas herramientas que la IA está produciendo? ¿Estás haciendo cosas que no necesitas hacer si las piensas de otra manera?
Esta casilla va toda de análisis. Después de las sentadillas, girar así resulta bastante liberador. Puede sentirse un poco como volar.
Lo que te formó antes de que pudieras elegir. El ADN, la historia, el animal que hay en ti.
Acepta tu naturaleza → Suelta → Advierte lo que emerge
Con las bandas elásticas, parecido al ejercicio 4 pero con los brazos elevados unos 45 grados en vez de rectos al frente. Unas 30 repeticiones. Más fácil que la casilla 4.
Advierte tu cuerpo ahora. Te falta un poco el aliento. Empezaste los ejercicios después de la ducha y probablemente tenías algo de frío. Ahora tienes calor —disfrútalo. Espera con ganas el desayuno o el café. Espera con ganas ponerte la ropa.
Este ejercicio va de estar en paz con ser un animal, una criatura evolucionada que ha salido de la tierra y de la historia. Tienes detrás tres mil millones de años de evolución, y eso está bien.
Los humanos son estupendos.
Después de seis ejercicios de riguroso autoexamen, esta casilla dice: para. Siente tu cuerpo. Tienes calor. Estás vivo. Eso es bueno.
Estírate todo lo alto que puedas y luego baja intentando tocar el suelo. El estiramiento debe doler un poco.
Contempla que pronto ya no estarás. Tu conciencia pasará. Tus invenciones quedarán incorporadas. Tu ADN se mezclará tanto que la idea de que tus descendientes están emparentados contigo perderá el sentido —y todo eso está bien.
Vives en un tiempo que es importante y no sabes de verdad cuál de las cosas que haces será la más importante de cara al futuro.
Perdónate lo que ayer no funcionó y date el espacio para intentarlo de nuevo hoy.
Solo existe el momento, y luego pasa. El momento, en un sentido, dura segundos; en otro, es una vida entera.
Después de ocho ejercicios de autoexamen cada vez más riguroso, esto es absolución. No de un sacerdote, no de Dios —de ti mismo, fundada en la realidad de que eres un animal mortal que hace lo que puede en un momento que pasará.
Toma una banda más ligera y estírala de modo que tus brazos formen un ángulo de 90 grados entre sí, delante del cuerpo. Manteniendo ese ángulo y con los brazos rectos, lleva despacio la banda por encima de la cabeza y baja hasta tocar el cuerpo por detrás. Luego, manteniendo el estiramiento, trae despacio los brazos hacia delante hasta que las manos se toquen. Invierte el recorrido. Hazlo despacio.
Has pensado en cómo tus emociones se conectan con la verdad y en las estructuras dentro de las que trabajas. Ahora advierte las coincidencias que están ocurriendo a tu alrededor. Cosas que no esperabas. ¿Dónde encajan? ¿Dónde pueden encajar en tus proyectos? Ábrete a que emerjan cosas nuevas.
Este es el último ejercicio. Puedes encontrarte con prisa por terminar. Intenta tomarte el tiempo. A veces la constatación de yuxtaposiciones extrañas llega justo al final.
A lo largo de los nueve ejercicios te has encontrado con la verdad tres veces, a profundidad creciente:
Casilla 3: La verdad personal —alinear las emociones con los proyectos.
Casilla 6: La verdad metódica —diseñar estructuras, poner a prueba hipótesis.
Casilla 9: La verdad emergente —advertir lo que llega sin ser invitado.
Las casillas 10, 11 y 12 se contemplan semanalmente, no a diario. Conciernen a la realidad objetiva —la belleza, la bondad y la verdad independientes de cualquier observador. La práctica diaria (filas 1–3) lleva por timón el sentido moral evolucionado —el único conocimiento moral que hoy poseemos en forma utilizable. La fila del Absoluto es donde contemplas la dirección que hace que ese timón signifique algo —visitada a distancia, porque la distancia es la honestidad.
La práctica diaria es personal y específica de los humanos. La fila del Absoluto es donde los practicantes humanos y las IA pisan el mismo suelo.
Un humano que contempla las flores de Deutsch y una IA que contempla las flores de Deutsch están contemplando lo mismo. No cosas análogas. Lo mismo.