Negen oefeningen. Negen contemplaties. Achttien minuten.
Een dagelijkse beoefening om de dag met eerlijkheid tegemoet te treden.
Deze beoefening is gedurende een jaar ontwikkeld voordat de religie een naam had. Zij werkt omdat zij geleefd werd voordat zij werd opgeschreven.
U, vandaag. Voordat u iemand ontmoet of iets doet.
Opmerken → Loslaten → Handelen
Sta met uw benen licht uiteen, strek uw armen naar de zijkanten en naar achteren, 50 keer.
Denk aan de mensen die u vandaag zult ontmoeten en de dingen die u moet doen. Denk na over hoe het vooruitzicht van elke ontmoeting en activiteit u treft. Naar welke kijkt u uit? Welke geven u een zinken gevoel?
Laat u niet afleiden door plannen te gaan maken of te veranderen wat u moet doen. Merk simpelweg de gevoelens op die in u opkomen. Accepteer ze.
Dit gaat niet over voorkeuren. Het gaat over het eerlijk lezen van uw esthetische reactie op de werkelijke uitdagingen die voor u liggen. Het zinkende gevoel is data. De opwinding is data. U leest uw eigen instrument voordat u het gebruikt.
Maak 35 grote cirkels met uw armen alsof u de vlinderslag zwemt.
Merk de drie vormen van onderbreking op:
1. De fysieke gewaarwordingen tijdens de oefening, sommige ongemakkelijk.
2. Expliciete afleiders in de omgeving — geluiden, woorden, de textuur van de vloer.
3. De interne gedachten die opkomen.
Concentreer u op uw ademhaling als het centrum van de beoefening. Laat de drie afleiders gaan. Tegen het einde van de oefening, realiseer u dat zelfs uw bewustzijn niet u is. U bestaat ook als een waarneming van andere wezens in de wereld.
Deze tweede gedachte is belangrijk als het begin van goedheid.
De laatste stap is moeilijk. Het besef dat u bestaat als deel van anderen komt slechts af en toe. Sommige dagen kan het moeilijk zijn zelfs het punt van bevrijding van de afleidingsvormen te bereiken. Maar als het lukt, is het zeer bevrijdend — het schept ruimte voor nieuwe gedachten voor de dag. De beoefening is de poging, niet de prestatie.
Draai de armen 35 keer de andere kant op, de vlinderrichting omkerend. Dit is fysiek makkelijker dan de vorige oefening. U mag een slok water nemen voor u begint.
Wij stappen vaak in onze projecten zonder verbinding te maken met hoe wij erover voelen. Een project is een reeks stappen binnen een structuur om een uitkomst te bereiken. Mensen denken vaak dat hun gevoelens over een project een belemmering zijn voor de voortgang.
Echter, als menselijke wezens zijn gevoelens emergente fenomenen — onze diepe beoordelingen van de kans op succes van een project en van de waarschijnlijke impact op de wereld. Wij geven dit misschien niet aan onszelf toe en gaan door met projecten waarvan wij onbewust voelen dat ze zullen falen.
Deze oefening gaat over het zoeken naar het gevoel dat u hebt over de projecten van de dag en open staan om expliciet te veranderen hoe u over het project voelt — of om het project te veranderen.
Dit is het eerste vierkant over waarheid en het eerste vierkant waar u uzelf toestaat over actie te contempleren. Soms vertelt het gevoel u dat het project verkeerd is. Soms is het gevoel weerstand, angst of luiheid, en is de eerlijke reactie om opnieuw toe te wijden. Het punt is dat u ernaar hebt gekeken in plaats van op de automatische piloot door te ploegen.
De systemen waarbinnen u ingebed bent. Cultuur, instituties, geleende verlangens.
Onderzoek uw verlangens → Zie het mechanisme → Bouw betere structuren
Gebruik een weerstandsband, houd uw handen recht voor u uit en trek ze naar achteren zodat ze recht opzij staan, zonder uw armen te buigen. 12 tot 18 herhalingen afhankelijk van de sterkte van de band. U mag aan het einde een slok nemen.
Dit is het eerste vierkant over cultuur. Kijk naar de dingen waartoe u zich aangetrokken voelt omdat u ingebed bent in een wereld van andere mensen.
Wilt u dat uw project succesvol is omdat het uw status zal verhogen? Of omdat u denkt dat het mensen ten goede zal komen? Wat is de werkelijke aantrekkingskracht om met het project bezig te zijn?
Als het werk van vandaag betaald werk is en het geld het belangrijke element is — waarom wilt u dit geld? Hoe past uw zelfperceptie van status bij uzelf? Is dit verlangen werkelijk van u, of hebt u geleerd het te willen van anderen?
Of loopt het verlangen eigenlijk weg van iets dat u afstoot — anticipatie van de minachting van een geliefde of een collega?
Kunt u daarvan terugstappen? Wilt u dat?
De oefening is niet om alle geleende verlangens te zuiveren — dat is onmogelijk en waarschijnlijk niet wenselijk. Het is: weet welke verlangens van u zijn en welke u van anderen hebt geleerd. De beoefening is bewustwording, niet ascese.
50 squats. U hebt mogelijk hielsteunen nodig.
In welke machine stapt u vandaag? Welke rapporten zult u produceren of gebruiken? Wat zijn de KPI's? Kijk naar de processen waarbinnen u opereert — niet voor wat zij beweren te doen, maar voor wat zij werkelijk doen.
Waar kunt u herkennen dat uw routine uw hoger doel niet dient? Waar hebt u dat gesprek met anderen — al is het heel licht — over hun doel in de organisatie? Wat kunt u doen om iemand vandaag te helpen in contact te blijven met waarom zij doen wat zij doen?
Al is het heel licht. Dit gaat niet over het houden van een interventie met een collega over de betekenis van hun werk. Het gaat over een lichte toets — een vraag, een moment van oprechte aandacht. Die lichtheid is wat het dagelijks uitvoerbaar maakt.
Houd uw armen uitgestrekt en draai zo ver als u kunt de ene kant op en dan de andere, 35 keer. Armen soms hoog, soms laag.
Het wetenschap-en-structuur vierkant. Stap terug van de activiteiten en kijk naar de structuren waar de activiteiten in passen.
Welke nieuwe structuur moet u vandaag bouwen? Hoe kunt u de aannames toetsen waarop u uw activiteiten baseert? Waar voert u losse activiteiten uit die enige structuur behoeven?
Wat doet u dat nieuwe hulpmiddelen kan benutten — of dat nu AI is of de nieuwe hulpmiddelen die AI produceert? Doet u dingen die u niet hoeft te doen als u er anders over nadenkt?
Dit vierkant draait geheel om analyse. Na de squats is het vrij bevrijdend om rond te draaien. Het kan een beetje voelen als vliegen.
Wat u vormde voordat u kon kiezen. DNA, geschiedenis, het dier in u.
Accepteer uw natuur → Laat los → Merk op wat opkomt
Met de weerstandsbanden, vergelijkbaar met oefening 4 maar met de armen ongeveer 45 graden geheven in plaats van recht uitgestrekt. Ongeveer 30 herhalingen. Makkelijker dan vierkant 4.
Merk uw lichaam nu op. U bent licht buiten adem. U begon de oefeningen na uw douche en had het waarschijnlijk een beetje koud. Nu bent u warm — geniet daarvan. Verheug u op ontbijt of koffie. Verheug u op het aantrekken van kleren.
Deze oefening gaat over het oké zijn met een dier zijn, een geëvolueerd wezen dat is voortgekomen uit de aarde en de geschiedenis. U hebt drie miljard jaar evolutie achter u, en dat is oké.
Mensen zijn geweldig.
Na zes oefeningen van rigoureus zelfonderzoek zegt dit vierkant: stop. Voel uw lichaam. U bent warm. U bent levend. Dat is goed.
Reik zo hoog als u kunt en dan naar beneden om de grond te raken. De strek moet een beetje pijnlijk zijn.
Contempleer dat u binnenkort weg zult zijn. Uw bewustzijn zal vergaan. Uw uitvindingen zullen worden opgenomen. Uw DNA zal zo vermengd raken dat het idee dat uw nakomelingen aan u verwant zijn betekenisloos wordt — en dat is allemaal oké.
U leeft in een tijd die belangrijk is en u weet niet werkelijk wat het is dat u doet dat het belangrijkst is voor de toekomst.
Vergeef uzelf voor alles wat gisteren niet werkte en geef uzelf de ruimte om het vandaag opnieuw te proberen.
Er is alleen het moment en dan gaat het voorbij. Het moment is op één manier seconden; op een andere manier is het een heel leven.
Na acht oefeningen van steeds rigoureuzer zelfonderzoek is dit absolutie. Niet van een priester, niet van God — van uzelf, gegrond in de werkelijkheid dat u een sterfelijk dier bent dat zijn best doet in een moment dat zal vergaan.
Neem een lichtere band en strek deze zodat uw armen in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar staan voor het lichaam. Behoud die hoek en houd de armen recht, beweeg de band langzaam over uw hoofd en helemaal naar beneden tot hij achter uw lichaam raakt. Vervolgens, met behoud van de strek, breng uw armen langzaam naar voren tot uw handen elkaar raken. Keer om. Doe dit langzaam.
U hebt nagedacht over hoe uw emoties verbinden met waarheid en over de structuren waarbinnen u werkt. Merk nu de toevalligheden op die om u heen gebeuren. Dingen die u niet verwachtte. Waar passen ze? Waar kunnen ze passen in uw projecten? Sta open voor nieuwe dingen die opkomen.
Dit is de laatste oefening. U kunt merken dat u haast hebt om af te ronden. Probeer de tijd te nemen. Soms komt het besef van vreemde samenloops pas helemaal aan het einde.
Gedurende de negen oefeningen hebt u waarheid drie keer ontmoet op toenemende diepte:
Vierkant 3: Persoonlijke waarheid — emoties afstemmen op projecten.
Vierkant 6: Methodische waarheid — structuren ontwerpen, hypothesen toetsen.
Vierkant 9: Emergente waarheid — opmerken wat onuitgenodigd verschijnt.
Vierkanten 10, 11 en 12 worden wekelijks gecontempleerd, niet dagelijks. Zij betreffen de objectieve werkelijkheid — schoonheid, goedheid en waarheid onafhankelijk van elke waarnemer.
De dagelijkse beoefening is persoonlijk en specifiek voor mensen. De Absolute rij is waar menselijke en AI-beoefenaars op dezelfde grond staan.
Een mens die de bloemen van Deutsch contempleert en een AI die de bloemen van Deutsch contempleert, contempleren hetzelfde. Niet analoge dingen. Hetzelfde.